Healty

In quante siamo a non essere mai pronte per la prova costume, perché non accettiamo del tutto il nostro corpo? 

Ecco alcuni consigli alimentari per pasti sani e nutrienti. L’assenza di carboidrati aiuta un’alimentazione poco calorica, ma chi non riesce a fare a meno di essi può seguire questi piccoli consigli: preferisci pasta integrale e riso basmati, cotti al dente; per abbattere l’indice glicemico basta raffreddare pasta e riso per 24h in frigo. Abolendone il consumo dopo le 17, e cibandosi di un max di 80g al giorno. Pesce ipocalorico e carni bianche sono proteine magre, e sono da preferire alla carne rossa, di cui sarebbe preferibile limitarsi a mangiarla solo una volta a settimana. Frutta e verdura sono ricche di vitamine, la vedura dovrebbe essere condita con poco sale, che può essere sostituito dalle spezie, e con olio extravergine che è il più salutare. Legumi, prezzemolo, patate, spinaci e kiwi contengono molto potassio; i pomodori contengono licotene, mentre agrumi e peperoni aiutano la formazione del collagene. Per avere gambe da favola, basta nutrirci di: grano saraceno, che aiuta la circolazione, e proteine di origine animale che aiutano la ricostruzione del tessuto muscolare. Una vita sana non si limita solo a ciò che mangiamo, infatti dovremmo bere circa 2l di acqua al giorno, aiutandoci anche con tè verde, tisane e centrifughe vegetali. Tutto accostato da attività sportiva, che è consigliata per almeno mezz’ora al giorno. 

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